腿怎么变直变细变长,求支招

    腿怎么变直变细变长,求支招

    话题:腿怎样才可以变直、变修长

    推荐回答:1.经常按摩腿上的肌肉,多余的脂肪。2.上楼梯或者走路时,尽量小步走,一台一台的上,可以避免形成块状肌肉。3.锻炼是采取做有氧运动。慢跑是不错的选择。记得锻炼完之后要做放松运动,不然会适得其反。4.晚上睡觉前是消耗脂肪的最佳时段,躺在床上做登单车的运动吧。还可以让你睡得更香。现在想起来的就这么多了···其实由于身高的原因,腿会看起来很短。或者是骨骼的原因造成腿看起来弯弯的不够漂亮,有些问题是从根本上解决不了的。不如,多留意衣服搭配方法,人靠衣装嘛。嘿嘿···希望对你有帮助。每天压腿。压脚背。或者跳舞。另外,买雷公根粉粉泡水喝瘦腿的

    话题:怎样才能让小腿变直,变细,变修长?

    问题:小腿上有块硬硬的肌肉`怎样才能把肉减掉?使小腿变直变细变修长呢“?

    推荐回答:站立提腿法:双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。坐着提腿法:在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法:先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

    话题:怎么才能让腿变得又细又长?

    问题:虽然和别人比较自己的腿不算粗,但是还希望细一点,哈哈.

    推荐回答:重点瘦腿的简单小动作1、仰卧在床,双手左右伸直,右腿伸直高举,然后向左边伸直压下。左腿再绕过右腿向右边伸直压下。左右腿反复做10次。2、脚尖着地脚跟抬起,双手向前伸直。双膝变曲,慢慢蹲下,再站起。反复10次。3、坐在地板上,双膝弓起靠紧,脚掌贴地,身体向后倾,用双臂支持,臀部离开地板向右扭至腿贴地,再交换左脚。左右各10次。4、两腿分开站立,双手左右伸开,小腹收,背挺直,身体重心向右倾,弯右膝,身体重心向左倾,弯左膝。每边做10次。5、身体站直,双手叉腰,抬起左脚跟而用脚尖着地,接着抬起右脚跟,同样用脚尖着地,连续20次。6、用脚尖站立,手伸起上举,慢慢蹲至臀部触及小腿,手也随着由头上伸向前胸,再慢慢站起,反复5次。7、平坐椅子,双手略弯放在大腿上,双脚叉开,先并拢脚尖,脚后跟尽量分开再并拢脚跟,使两脚成一直线,反复20次。有了健美的腿部,还要有优美的步姿。一、走路的正确姿势应该是脚掌朝前,不要迈”八”字步。二、起步时脚跟接触地面,脚趾可以稍微抬起,不要向前伸。三、走路时,迈出步幅应不大不小,与身高相呼应,双手自然从肩膀处前后摆动。四、走路时,脊柱一定要正直,抬头、平视,两臂自然摆动,手肘微曲。五、挎单肩书包时,要常换肩,让两个肩膀平均承受重量,以免习惯变成斜肩。六、走路时,臀部肌肉要稍收紧,不要松弛摆动,大腿向上向下的活动幅度不要太大。穿高跟鞋的女性行走时更不要使腿关节过度弯曲。七、走路时,注意膝关节在随着拍起的脚跟而适度弯曲,而另一膝关节一定要伸直。八、后脚离地时,要脚尖用力;穿高跟鞋时,应纠正后跟离地姿势。九、挺起胸膛,双眼前望,不要望地,有助于保持姿态垂直。十、让整个身体前倾约3~5度,但要注意不要只让上身前倾。【瘦大腿最好的方法】你好,这是个非常简单的瘦大腿方法:1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。2、瘦大腿前后侧以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。3、瘦大腿前侧以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。再给你推荐几种有助美腿的水果:香蕉,苹果,木瓜,芹菜,番茄,这些水果都有消肿减肥的作用哦。另外,平时多骑自行车,多爬楼梯,多散步,坚持下来会很有效果的。希望可以帮到你【瘦小腿最好的方法】床上减腿法1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。地铁减腿法坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车。办公室减腿法到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。食物减腿法为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,所以要美腿,就要“拣饮择食”,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。无论减什么地方最重要的还是要重在坚持`^_^。

    话题:初中生怎样使大腿和小腿变细变长变直

    问题:在学校上午会跑1000米,下午也会,外加其他运动。有什么办法既能在学校里做又能快速瘦腿不耽误学习时间的吗?

    推荐回答:不要翘二郎腿,立定跑步和跳绳效果好像不错,跳绳比跑步好,吃完饭不要坐着,要站着,每天多吃蔬菜水果,苹果挺好

    话题:怎样让自己的腿变得又长又细又直

    推荐回答:让腿变直变细变长变直的方法:1、一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显著边长,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的。2、每天做跆拳道中的蹬腿动作,可以让腿部的关节打开,也能锻炼退避的肌肉,让腿快速边长变直变细变好看。3、靠墙站立半小时,是一个很考验人忍耐力的锻炼方式,这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展,还可以锻炼到腿部。4、每晚用拳头轻轻捶打腿部的各个穴位,尤其是关节处的穴位,可以刺激腿部骨骼生长,让腿边长不是梦了。5、做瑜伽运动,会让身体整个都拉伸起来,也可以锻炼平和宁静的心理状态,是一个非常不错的慢性有氧运动。6、使用o型腿矫正器,每天坚持佩戴,可以有效纠正腿部的外八字问题,同时你自己也要主动调整步态。7、当然,除了以上这些方式,我们还可以通过请专业的医生治疗矫正等方式,让自己的蜕变的漂亮笔直细腻。8、此外,每天的营养也要跟跟得上,多喝牛奶、多吃蔬菜水果,保证充足睡眠都是保证效果的关键所在,一个也少不了哦。

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