男生腿粗怎么减下来,有高手吗

    男生腿粗怎么减下来,有高手吗

    话题:男孩子腿太粗怎么下来?

    问题:本人1.78身高…从180斤减肥减到了160斤.可是大腿一点肉也没有掉,还是那么粗……………………..想请教一下减肥的高手怎么才能用最快的速度把大腿给瘦下来..谢谢各位百度搜索来的滚远点..不是我说话难听大家别怪我..有的人确实贱

    推荐回答:【这是本身的亲身经历,请勿抄袭本答】一直都觉得自己胖,总是想让自己变的瘦一些,可在用过很好的减肥方法减肥成功后,发现我的腿怎么还是那么的粗.我照一个好心的网友教的办法也练习了【1】个月,大腿围由【53cm减至45cm】。并且真像她说的那样带动全身瘦,腹部也平坦了,而且小腿也瘦了,整体减重【17】斤。坚持每天练习。【1】个月就可以初见成效。(下面是这个好心的网友给我的方法,真的很感谢她,她也经常在问问上回答)具体做法如下:平躺在床上,双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组,基本动作:两腿分开从上往下,即正着骑单车。具体当作分解是:平躺在床上,双腿贴床、自然并拢,双手放在大腿两侧,自然呼吸;开始动作,左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置(意念是大腿先动、带动小腿,这个很重要),然后缓慢的放下去贴到床面,但是不要放松这条腿;左腿从竖直位置开始往下放的时候,右腿同一时间从床面屈膝上抬,抬到竖直位置后放下,同时左腿开始重复之前的动作…;如此循环,两条腿一个上下为一个动作。第二、三、四组动作都是第一组基本动作的变形。第二组,两腿分开从下往上,也就是说倒着骑,所有的动作与第一组都是相反的。第三组,两腿并拢一齐从上往下;第四组,两腿并拢一齐从上往下倒着来。一开始每组20个,做几天习惯了之后慢慢增加数量,半个月之后增加到30个。每做完一组,平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久;这时小腹也会感到酸痛,可以手掌顺时针划拳按摩。手掌顺时针按摩不仅可以放松,还可以预防便秘。做这个练习,最重要的几点是:上身一定要平躺,自然呼吸,头部放松;腿的幅度尽量大,动作要缓慢,在伸展的时候尽量伸直,绷直膝盖,这样才有效果;如果幅度小、动作快,大腿根本就没有用力,做多少都是白做!一般来说,标准的做法,一开始连续做10个就会很累了,所以要坚持,动作也不要变形。如果做到后面,30个你都能轻松完成,那么可以继续往上加,因为当腿部力量增强之后,在完成动作质量不变的情况下,想要消耗肥肉就需要增加数量来实现!热身运动:做之前可以稍微的拉拉筋,伸展一下全身尤其是下半身。难度增加:基本动作里腿部上抬时与地面呈直角,如果你做到后面想增加难度,就把腿绷直,从直角的位置继续往上身靠近,即腿与地面成钝角,与上半身呈锐角。注意,腰要贴床面,不要被大腿带动离开地面。【请勿抄袭本答案!如试过此方法的请把自己的经历写在上面!】

    话题:男人腿上的肉怎么减掉啊

    推荐回答:男人腿上的肉怎么减掉:1、晚上躺床上做骑自行车的动作:这个动作很简单,就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量。2、每天做三组高抬腿:高抬腿是最费力的跑步方式,就是要把腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟,这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿,对肺活量,腰部,小腿都会有一定的帮助,使得身体内部各项机能都能够正常的运行。3、每天坚持15分钟蹲马步:蹲马步不是一般的蹲马步,不是要蹲着的时候不动,而是蹲着的时候双腿左右摆动,像在跳舞一样,这样坚持一分钟都特别累,做完15分钟,大腿会感觉到十分的酸痛,然后带有些许痒痒的感觉,这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧,长期坚持锻炼,一定可以瘦掉大腿的肉。4、每天做300个蛙跳运动:这个动作和下蹲运动是有异曲同工的效果,但是蛙跳是必须我们在下蹲的过程中继续向前走,这样就增加了难度,希望大家能够坚持这项运动,这样不仅对大腿有好处。

    话题:我是个男生,上身不胖,但大腿粗 ,怎样在短期内瘦下来

    推荐回答:快速瘦大腿的肉?送你4招轻松美腿,坚持下去你会拥有一双美腿哦,不失健康不反弹,凹凸有型掌握得宜,入木三分的方法:加油:你肯定会达到你想要的!”淘必buy”~祝你减肥早日行动快点成功!美腿方法1:50下搓出小鸟腿美腿方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓100下的时候,效果一定很明显!美腿方法2:每天刮腿20分钟,一个月减8斤美腿方法是:买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。美腿方法3:薄底厚掌,踩踩就瘦美腿方法是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。美腿方法4:狂蹬空中自行车给你推荐一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,杂志上说做十几下就行,我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果!

    话题:男生腿粗怎么减下去

    问题:我十三岁,在校学生,170CM,重109斤,其他部位看上去都挺瘦,就是大腿粗了,所以有点不匀称,求大神给几个点子能不能让腿瘦点

    推荐回答:男生腿粗怎么减下去,下面几种大腿减肥一定可以帮你把大腿瘦下来。一、游泳游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。二、跑步跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。三、饭后一颗塑纤果一颗小小的塑纤果所消耗的热量可以抵得上跑步三小时,因为它是从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子,不仅保证了无副作用。还能加速燃烧腿部脂肪,让你减肥瘦腿两不误。它在减肥瘦腿的同时还能形成脂肪隔离层,让减肥瘦腿成功后无反弹的后顾之忧。想快速瘦出完美腿部线条,每日一颗塑纤果必不可少哦。有了塑纤果,再也不用担心如何使大腿变瘦了。四、每天锻炼30分为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。上面的几个方法是不是很适合你瘦大腿呢,希望我的回答能够帮到你。

    话题:男生大腿太粗怎么

    推荐回答:步骤/方法坐在椅子上,下背部贴住椅背,两肩放松,双手放在大腿上。将左膝抬高,膝盖自然弯曲,小腿下垂不要出力,身体维持平衡。大腿慢慢会觉得酸,等到受不了的时候就换抬右脚,左右轮流交换。其他方法一、骑自行车1、平躺、双腿弯曲抬起45度.2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)3、脚向前踩、离地面保持在32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e3133333533363730-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.二、其它运动方式以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、两手碰触脚趾(记着一定不要太用力).诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧.以上的方法你可以随便选一个来做、很多人认为第二利方法最全面、而第一个方法最见效、第三个方法技术含量最高、你试试看吧!注意事项这个动作可以瘦大腿和下腹,平常看电视也能做。不过不要选在沙发上,因为沙发太软,找不到支撑点反而容易伤到脊椎。维他命B群提速吐故纳新维他命B1能够将糖分转变为能量,而B2则能够提速脂肪的推陈出新,淘宝网减肥药,多吃维他命B丰硕的食物,减肥产品,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃盐去水肿时常吃多盐的食物,轻易令体内积攒过多水分,组成水肿,简单累积在小腿上。茶饭除非要削减盐的吸纳外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排泄体内剩余盐分,含钾的食物包罗番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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