人流后肥胖怎么减肥,来个高手

    人流后肥胖怎么减肥,来个高手

    话题:流产了以后,身体开始发胖了,要怎么控制?

    问题:不敢不吃.也不敢运动,因为那天动了一下,肚子会疼.可是又不想胖,很烦.

    推荐回答:1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。有人说:九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇。苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化。2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥,就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力)。4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜。你先忍忍,你人上一个月后,等你流产后的第一次月经完事后,去医院做个复查看看结果如何,要是恢复很好,那你就可以有适当的小的运动了,也可以适当的吃些东西了,当三个月过后,我建议你最好是抽出时间去锻炼身体,比如去健身、瑜伽等运动,这样可以帮助你恢复身体素质提高(流产对身体很伤害,必须要称年轻把身体养好,不要给以后留下病根子),当然在运动期间要有足够的蛋白质维生素补充哦,同时也就不用担心会发胖啰,运动很消耗能量的。

    话题:流产后胖了还会瘦下来吗?

    推荐回答:大部分的女性怀孕后由于在妊娠2113期间活动量减少,饮食摄入过多都会出现体重明显增加的现象,5261这种体重增加同时还为产后母乳喂养提供一定的物质基础。一般情况下只要在产后适当的的控制4102饮食,减少高盐、高脂、高糖食物的摄入,及早进行适当的体育锻炼,绝大多数产妇在产后3-6个月以内,体重1653都能够恢复到产前状态。而且适当的饮食控制、长期规回律的体育锻炼,本身就是健康减肥的基本措施。产后的女性如果身体过度肥胖,要坚持进行长期的运动和饮食控制,一般不建议借助答药物减肥。

    话题:流产后.瘦不下来,反而更胖了,是怎么回事,有什么办法瘦下来呢

    问题:流产后也没怎么补,反倒胖了20斤,我吃减肥药也瘦不下来,(以前一吃就瘦),有什么办法可以瘦下去吗

    推荐回答:你可能是内分泌紊乱引起的肥胖`~流产后内分泌调节是需要很长时间的`~你现在也不用着急“等你月经什么的全部都正常了~`再考虑减肥的问题

    话题:流产后怎么减肥

    问题:我流产九天,怎样减肥最有效,

    推荐回答:短时间内为保身体健康最好不要减肥如果实在要减肥的话可以改善一下饮食在饮食的酌量里下工夫不要企图用运动减肥因为她身体还未康复不适合你说的那些运动减肥而且这些运动反弹很快

    话题:无痛人流后胖了怎么减肥

    问题:我减了一个多月肥都是114一点都没瘦结果发现自己怀孕了`以为做完人流后会瘦结果胖了很多`现在腰上都是肉`这刚第6天`就这样了`我吃的很正常`就前两天可以的补补这几天就是吃点青菜喝点粥就是吃饭也都是半碗因为我就害怕胖结果现在胖了56斤了`我该怎么办啊?我晚上不吃饭`能不能瘦下去啊`都说减肥对子宫不好`我做的那个是微创可视的对身体伤害也那么大么`都要胖死了`太上火了`应该消耗大`吃点也不会胖的`为什么会胖的这么严重?w人流后的第7天`

    推荐回答:哈佛大学的弗里希博士提出:只有在怀孕前积累了占体重22%的脂肪,女性才可能受孕;达到28%以上才有足够的能量储备维持“十月怀胎”和产后3个月的喂奶。另据资料显示,发达国家女性脂肪占其体重的30%以上,而一些经济落后地区的妇女却不到20%,所以,当地女性月经初潮的平均年龄比正常人迟2-4年,故其受孕率也低,受孕年龄也比发达国家女性晚4-5年。理论上生育期间是不宜减肥的,而且是做的人流,做人流的伤害远远大于正常生产,所以你现在的首要任务不是减肥,而是调整一下身体,保养为主,不可以用不摄入能量为减肥方法,会留下病根的。女人做产期最容易留下老年病的。建议不要暴饮暴食,作息时间要正常规律,如果刚昨晚人流不久,建议每天定时定量做些轻微的少拉伸的运动,然后慢慢增加运动量。减肥不要急功近利,减坏了身体。毕竟女生以后还是要生小孩的。不要得不偿失才好。补充:那就不建议做剧烈的运动也不建议现在实施任何减肥计划。要规律的进食,创建良好的作息时间。但也不要每天懒在那里不动,适量的运动是对身体有好处的。做好保暖,小心着凉

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