骑自行车怎么锻炼小腿,求答案

    骑自行车怎么锻炼小腿,求答案

    话题:骑自行车锻炼腿部肌肉吗?

    推荐回答:据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼.(1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。(2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。(3)能减肥。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。·(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。综上所述,我觉得骑自行车能锻炼跑步的能力的!!

    话题:骑自行车可以练习小腿肌肉麽?

    问题:我是脚伤了,小腿肌肉萎缩很严重,提踵做不起来

    推荐回答:可以,但是还是从运动程度轻微点的开始好,配合按摩这些物理疗法

    话题:骑自行车锻炼腿部肌肉吗?能跑步跑得更快吗?

    问题:骑自行车锻炼腿部肌肉吗?能跑步跑得更快吗?请问。~!

    推荐回答:骑车能锻炼腿部肌肉但对跑步不会有本质的提高从动作体感可知骑车是较为均匀的对脚蹬发力整个过程肌肉收缩极有规律相对缓慢对关节等要求不大除非一直最高速进行否则心率也相对平稳但跑步可以看作是一连串的跳跃动作的集合发力要迅猛而短促且不论起来还是落下整个足弓一直到脊椎都将承受冲击(脚软更多情况由于这个)且不论是距离上去了还是速度高了心率都会迅速拔高所谓的耐力更大程度上是对这个状态的延后和达到后的持续程度所以能跑20km的人骑车骑60km肯定没问题但能骑60km的人跑步未必能坚持5km去···

    话题:骑动感单车怎么样骑才能增长大腿和小腿肌肉?

    推荐回答:动感单车属于有氧运动,而非抗阻力运动~~肌肉的生长原理是撕裂肌纤维,摄入蛋白质机体对肌纤维进行修复,久而久之肌纤维会越来越粗壮。而单车这类运动发展的是人的肌耐力,是持续性有氧训练,所以对肌肉的生长起到的作用比较弱。就算你对骑行速度和阻力做出调整,也不会改变它只是有氧运动的真实性,但是单车训练对腿部肌肉线条的发展,和减脂效果是不错的。想增长大腿肌肉建议你进行力量训练,如果只能骑单车,那么就用大阻力来慢慢骑行吧,注意不要采用站姿,那样会把对腿部的刺激转移到腰腹肌群,而且自身重力很大,踩踏力量会从而减少。小腿肌肉训练只有一种模式,那就是提踵,各种各样的提踵训练都可以,你甚至可以扛着一袋大米去练提踵,这样毫无问题的。

    话题:怎么样骑自行车小腿???

    推荐回答:骑自行车可以起到瘦腿的目的。因为骑自行车双腿处于运动状态,这样可以燃烧腿部脂肪,达到瘦腿的效果。骑自行车要以中速为主,太快会感觉疲劳,无法长时间坚持,太慢又达不到锻炼的效果。骑自行车锻炼,时间也是关键,一般连续骑行30分钟以上才能达到减肥瘦腿的效果。

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