骑车大腿变粗怎么办,有高手吗

    骑车大腿变粗怎么办,有高手吗

    话题:;骑自行车会让小腿变粗吗?

    问题:骑自行车会让小腿变粗吗?

    推荐回答:看你怎麼骑?指姿势.重心最好落在脚根中间,不要用脚的外侧力踩那样会使小脚变粗并且不直有弧度!重心落在中侧或稍偏内侧则就算长肌肉也使腿越来越笔直!看起来更美观~~自己试试,很好的锻练!腿粗有三大类情形:其一,腿粗的原因是“肥”,特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去,就连臀部看起来也会垮垮的。其二,腿粗的原因是“壮”,特征就是肉其实还蛮结实的,看起来没那么白,有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿也不是那么垮,就是……太粗了,穿裙子不好看。有些人并不常运动,但太常逛街、旅游,也有可能会有壮腿喔!其三,腿粗的原因是“肿”,原本秾纤合度的双腿,因为久坐、久站而造成腿部浮肿,特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族,看起来既不胖又不壮,就是一双大粗腿。有些人可能单纯是肥腿或壮腿,有些人可能是肥腿兼浮肿,或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况,捏捏看自己的腿,想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿,其实有不同的功课要做喔,以下就分别说明。●肥腿族练功要诀1.要适度运动。会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人,像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。2.要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征,就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因,不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的啰!3.以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。●壮腿族练功要诀1.运动要适度。你可能会问,这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动儿说的,因为过多的运动并不见得有什么好处,除非你刻意要练出发达的肌肉。不过,我也看过朋友因为狂打了几天篮球,结果韧带断掉,幸好后来康复了。2.运动过后放松一段时间,然后轻轻地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友,她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了,据说每回练完舞,老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。3.不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙,买菜时就拉部菜篮车去吧,常提重物也会造成腰背的负担。●浮肿腿练功要诀1.多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分,当然,记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁,否则就要加入肥腿族啰。2.浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡,如果你买的浴盐质地细致,建议你不妨也用来轻轻按摩身体,可以去除老废角质,身体线条好看了、皮肤也变光滑了,真是一举二得啊。3.多到户外走走,让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉,但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变粗的。

    话题:骑动感单车一个月小腿变粗了怎么办

    推荐回答:1,骑动感单车增加腿部肌肉是导致腿变粗的主要原因:在分析骑动感单车腿会不会粗之前,先来了解一下是什么增加导致腿变粗。我们都知道当腿部的脂肪增加,或者腿部的肌肉增加都会导致腿变粗。一般骑动感单车导致腿变粗是由于腿部的肌肉增加了。2,人体怎样锻炼才能增加肌肉:人体要想增大肌肉,就必须得去破坏目标肌群的肌肉纤维,让破坏的肌肉纤维通过吸收营养物质,进行修复和再增长,从而达到增加肌肉的目的。而这种破坏人体肌肉纤维的运动主要都是无氧运动,也就是我们所说的力量训练或者抗阻力训练等。3,动感单车是有氧运动还是无氧相结合运动:那么动感单车是有氧运动还是无氧运动呢?就动感单车这项运动来说,我们可以理解为是有氧和无氧相结合的运动。因为它既满足有氧运动的要求,同时也满足无氧运动的要求。4,骑动感单车冲刺的十几秒钟属于无氧运动:这里重点来说说骑动感单车的无氧运动时间。比如,在骑动感单车的时候,会有骑车冲刺的时间。这段冲刺的时间可能也就十几秒的时间,但是需要练习者全力以赴或者突破自身的极限去完成整个冲刺。5,长时间的有氧运动有利于消耗脂肪:有的人说,骑动感单车可以减肥,腿不会变粗。没错,一般情况下骑动感单车是不会导致腿变粗。如果整堂动感单车课都是进行有氧运动,心率控制在80%以内,那就比较有利于消耗身体多余的脂肪。6,无氧运动有利于增长肌肉:如果动感单车课的课程里有很多骑行冲刺时间,那就有可能导致破坏腿部肌肉纤维,从而增加腿部肌肉的围度,最后导致腿变粗。7,男性骑动感单车更容易增加腿部肌肉:因为男性有先天的优势,男性的雄性激素分泌高于女性,相同强度的动感单车课男性更有利于肌肉。8,女性骑动感单车较难增加腿部肌肉:一般情况下,女性骑动感单车比较难增加腿部肌肉。首先是荷尔蒙分泌比男性少,不利于肌肉的增长。其次,女生们在骑动感车的时候有几个是全力以赴去完成的,相信有很多女生都会有一点点偷懒。

    话题:骑自行车会让小腿变粗吗?

    推荐回答:你好,减肥方法都是因人而异的!骑自行车减肥有一个方法是:先狂蹬8下,然后松开,在心里默数12秒~!这个方法叫“前8后12”~!是英国的科学家研究的,你可以试一下~!有很多人都说骑自行车小腿会变粗,你可以骑完车回家以后躺床上把腿贴在墙上,就是你的腿和你的背是呈90度的!这个方法可以帮助你放松小腿,防止小腿的肉紧绷变成肌肉!凡运动过后都应做一些放松肌肉的动作,毕竟女孩子有肌肉不是很好看啊~!不会,因为在骑脚踏车时腿部肌肉所承受的阻力很有限,另外肌肉生长的基本因素是阻力+营养,建议你在每次骑行之后做适量的柔韧训练,保持肌肉良好的伸展性。

    话题:骑自行车腿会粗吗?

    问题:我是高中生,每天上下学都要骑6次5到10分钟的自行车,我的车又比较难骑,骑的时候会觉得大腿靠膝盖那里好累。我因为一直喜欢运动小腿一直比较硬也比较粗,大腿却还可以,所以问以下骑自行车对小腿和大腿的影响

    推荐回答:不会吧!至少我没有!你都说了你喜欢运动,所以你的小腿粗不会只是骑自行车的原因嘛!我高中时也是骑自行车,而且我是四川的(不是成都平原的哈),那么多坡,我读书是每天骑四次,高三下期经常也是6次,一次10多分钟,比你的时间多了吧,而且我们以前偶尔还要骑游,腿也没变粗!而且上坡时都是站起来骑,腿是打直了的!但是你自行车应该骑好点的,可以更省力,而且安全性也好,主要是制动性和车胎的抓地力!!

    话题:骑自行车减肥腿会变粗吗?上下班和周末都骑车锻炼,担心腿变粗怎么办

    问题:上班地方离公司很远,这段时间在减肥就骑自行车上班了,周末也骑车锻炼,不知道这样能不能瘦,最担心的就是瘦了腿变粗怎么办

    推荐回答:骑车能瘦腿、腰腹部甚至全身,只要每次运动时间足够就可以,一般骑车锻炼在40分钟就有瘦身作用,建议每次45分钟,身体好的可以锻炼一小时,骑车速度可以快慢结合,要是再配合用痩立美会瘦的更快,它瘦身是大家公认最快的,比运动快一倍很多人用,另外骑车前要做简单拉伸运动,避免骑车时受伤,怕腿变粗的锻炼后走15-20分钟可缓解肌肉避免腿变粗。!!

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