跑步跑完小腿疼怎么办,求帮忙

    跑步跑完小腿疼怎么办,求帮忙

    话题:运动会跑完步腿疼怎么办???

    问题:开了三天运动会,天天都在跑,腿现在好疼哦!怎样才可以最快的恢复正常??

    推荐回答:比赛完就应该先按摩小腿和大腿的肌肉了现在按摩有点晚了最快的方法就只能继续再运动3-5天

    话题:为什么跑步跑的小腿疼的厉害?该怎么办

    推荐回答:是刚刚开始锻炼吗?如果是,那是因为上次运动后肌肉里残留的酸还没有分解需要1-3天时间。最近可以适当多喝水,多吃绿叶蔬菜,适当按摩肌肉。锻炼继续,但是要注意强度,以免造成过渡损伤。可以采用跑步与快走相结合的方式。如果是一直在锻炼而发生肌肉疼痛,那就要到医院检查是否是肌肉拉伤了。祝健康!

    话题:为什么跑完步后小腿疼,有没有办法迅速缓解

    问题:平时走路的时候,腿一点感觉都没有,如果一跳或者开始跑,小腿就开始又酸又疼,而且1000米跑完后腿要酸上45分钟左右,该怎么办啊,,我过几天就要中考体育了!!我16岁男身高1.7M+,体重116斤

    推荐回答:运动前做好准备身体的放松乳酸分泌过多也会疼的运动应该每天都坚持比较好不要一下子运动过大要有计划必要时去看看医生也可以呀加油哟。。。良好心态,充分准备,身体乃革命本钱哟。。。。。。。。。。。。给力

    话题:长跑后腿疼怎么办???????

    问题:学校每天早上要长跑,腿疼了2天了,也坚持跑了2天,腿疼怎么办?明天还要跑,可是腿疼得不行,跑完后腿总是涨又疼!!怎么办呀,哪位好心人帮帮我,怎么不让腿再疼呀?还有什么长跑不会累、腿疼的办法呀~?速速速速速回哦~~~~哎呀,怎么都没有人详细回答呀~~下星期二又要长跑了,我该怎么办呀,现在还腿疼呢!!

    推荐回答:适当的放松大腿的肌肉,找个地方做好事找个人按摩一下这样是最好的恢复了。其实你什么也可以什么都不做,只要坚持跑,越疼越跑等肌肉适应了你这样的运动强度自然就不疼了啊~!没事的!

    话题:长跑完小腿疼怎么办

    问题:跑的时候没事跑完了小腿和脚上的肌肉很难受有点受不了了什么原因怎么预防是不是我不适合长跑TT

    推荐回答:产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快,没有循序渐进,导致小腿肌肉长期处于紧张状态,肌肉不断牵扯,使小腿胫腓骨膜撕裂损伤,骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血,或场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲,都可使小腿受到较大的反作用力。处理:减少下肢运动,可在草地上进行放松慢跑,跑完以后冰敷,逐步适应过来,两周左右可自愈。回家以后可以用约50度温热水浸浴小腿,每次约半小时,对减轻炎症反应有良好效果。还可以进行理疗、按摩、针灸。建议:运动前作好准备活动,拉伸腓肠肌和比目鱼肌,以增强小腿的适应力,不要突然加大运动量,不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练,同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼,跑鞋要有一定的缓冲性能,注意跑时放松和落地时的缓冲。

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